Les exercices concentrent les efforts autour de deux groupes musculaires principaux: les abdominaux qui intègrent la ceinture abdominale et les obliques , ainsi que les fessiers composés des petits fessiers, des moyens fessiers et du grand fessier.

Ces exercices ont pour objectif de tonifier la ceinture abdominale et de contribuer à remonter les organes sous la cage thoracique. Ils vous permettent de modeler vos fessiers et augmenter le tonus musculaire, d'améliorer votre silhouette et diminuer les tensions au niveau du bassin et du dos.